SYNCHRO CAMP 2017

aktualizácia: 09.08.2017 Katarína Rusňáková

ORGANIZÁCIA ODOVZDÁVANIA DETÍ 

Vážení rodičia,

aby bolo odovzdanie a prevzatie Vašich detí počas letných tréningov jednoduché, stretávať sa budeme vždy o 9:00 na recepcii Krytej plavárne Malina, kde Vám deti odovzdáme o 13:30.

Po 1. rannom plaveckom tréningu (9:00-10:30) sa akvabely osprchujú a spoločne sa presunieme buď do Zámockého parku alebo na letné kúpalisko, kde sa spoločne naobedujeme a absolvujeme 2. tréning s loptami a expandermi. Presun bude pritom prebiehať po bezpečných trasách, mimo cestnej premávky, cez nadchod (slimák).

V závislosti od miesta konania 2. tréningu bude potom prebiehať záverečný plavecký tréning, Vaše deti Vám však budú odovzdané na recepcii Krytej plavárne Malina.

Tešíme sa na účasť všetkých akvabel už zajtra. Neprítomnosť Vás prosíme nahlasovať tak, ako sme sa vzájomne dohodli.


Zoznam prihlásených akvabel na SYNCHRO CAMP 2017

1. Elizabeth Bumberová (01.06.2017) TEAM 2
2. Emma Mesárošová (05.06.2017) TEAM 1
3. Diana Mesárošová (05.06.2017) TEAM 1
4. Simona Hájniková (08.06.2017) TEAM 3
5. Zoja Tolkačevová (08.06.2017) TEAM 3
6. Lea Pauková (09.06.2017) TEAM 1
7. Viktória Pauková (09.06.2017) TEAM 1
8. Vanda Vodnáková (10.06.2017) TEAM 2
9. Gabriela Hurbanová (12.06.2017) TEAM 3
10. Dorota Hrnčiarová (15.06.2017) TEAM 3
11. Klára Janková (18.06.2017) TEAM 1
12. Klára Zenková TEAM 3
13. Amália Zenková  TEAM 2
14. Izabela Kincsesová TEAM 1
15. Sofia Šarközyová TEAM 1

+ Vivien Banas (19.06.2017) Montreux Natation Švajciarsko TEAM 3

Rozdelenie do skupín, ktoré budu počas leta spoločne predcvičovať figúry a cviky a učiť sa navzájom od seba:

Skupina č. 1 Dorota Hrnčiarová + Gabriela Hurbanová + Zoja Tolkačevová + Klára Zenková + Simona Hájniková +
Vivien Banas
Skupina č. 2 Amália Zenková + Elizabeth Bumberová + Vanda Vodnáková
Skupina č. 3 Emma Mesárošová + Lea Pauková +  Diana Mesárošová Sofia Šarközyová
Skupina č. 4 Vikoria Pauková + Klára Janková + Izabela Kincsesová 

Rozdelenie do dráh pre účely rozplavby:

TEAM 1 Lea Pauková + Emma Mesárošová + Diana Mesárošová + Klára Janková + Viktória Pauková  + Izabela Kincsesová + Sofia Šarközyová
TEAM 2  Elizabeth Bumberová + Vanda Vodnáková + Amália Zenková 
TEAM 3  Gabriela Hurbanová + Dorota Hrnčiarová + Klára Zenková + Zoja Tolkačevová + Simona Hájniková +  Vivien Banas

Počas letného kempu sa bude trénovať podľa počasia v buď v Krytej plavárni Malina & Baletnej sále alebo na Letnom kúpalisku v Malackách, pričom preferujeme tréningy v prírode. 

V utorky, štvrtky a soboty budú tréningy vždy v nasledovných časoch takto:

  9:00 - 10:30 plavecký tréning + synchro tréning (spoločné plutvovačky a šlapačky)
10:30 - 11:30 prestávka na oddych a občerstvenie
11:30 - 12:30 precvičovanie synchrotechniky na suchu + regenerácia 
12:30 - 13:30 synchrotréning zameraný na povinné figúry FINA
10:30 - 11:30 prestávka na oddych a občerstvenie
11:30 - 12:30 precvičovanie synchrotechniky na suchu + regenerácia 
12:30 - 13:30 synchrotréning zameraný na povinné figúry FINA 

Tie akvabely, ktoré úspešne absolvujú kemp, môžu dostať v novej sezóne tašku s logom SYNCHRO Malacky:

Aj ostatné dievčatá, ktoré sa nezúčastnia kempu, môžu získať tašku, ak splnia po kondičnej príprave v septembri svoje najlepšie limity:
200 OPP, 
15-minútovka, 
25m pod vodou, 
25m kraul šprint.




ODPORÚČANÝ VÝSTROJ NA SYNCHRO CAMP 2017

Vážení rodičia, milé akvabely,

akvabely prihlásené do kempu budú rozdelené do troch tímov podľa veku a výkonnosti. Tím bude trénovať spoločne, rozdiel bude v záťaži.

Touto cestou by sme Vám radi odporučili niektoré pomôcky, ktoré zefektívnia jednotlivé cvičenia:

1. MALÁ LOPTA (overball) - nafúkneme si ju spoločne, nie je potrebné kupovať kompresor. S touto pomôckou budeme nacvičovať a fixovať správne držanie tela (najmä lopatiek a chrbátu) a posilňovať brucho a zadné partie (TEAM 1, TEAM 2, TEAM 3.
Malá soft lopta na pilates 4,69 EUR (Decathlon)

2. EXPANDER (guma) - najvhodnejšia je tá s najmenším odporom. S touto pomôckou budeme cvičiť flexibilitu a techniku rúk v synchronizovanom plávaní (TEAM 1TEAM 2TEAM 3)
Elastická guma 5,59 EUR (Decathlon)


3. ZÁVAŽIA (TEAM 3) - najstaršie dievčatá môžu začať postupne použivať záťaž okolo kotníkov napr.pri baletke flamingu a šlapačke. Ide o tie akvabely, ktoré môžu podľa trénerky baletu používať baletné špičky. 
Záťažové náramky 6,59 EUR (Decathlon)
Počas letných téningov je dovolené plávať aj v dvojdielných plavkách, ale len takých, ktoré sú vhodné na plávanie, teda napr.: